6 เคล็ดลับโภชนาการสู่ร่างกายที่เพรียวบาง

6 เคล็ดลับโภชนาการสู่ร่างกายที่เพรียวบาง

6 เคล็ดลับโภชนาการสู่ร่างกายที่เพรียวบาง

6 เคล็ดลับโภชนาการสู่ร่างกายที่เพรียวบาง

คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก? ใช่แล้ว. เป็นสารประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งคิดเป็นสัดส่วนมากกว่า 50% ของน้ำหนักตัวของเรา ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินมาว่าน้ำเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดเพราะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในอัตราเร่ง คุณรู้หรือไม่ว่าหากไม่มีน้ำ อัตราการเผาผลาญในร่างกายของเราจะลดลง 3% ทุก ๆ ทศวรรษ เป็นไปได้ว่าคุณกำลังคิดว่า ‘ฉันจะรักษาความชุ่มชื้นได้อย่างไร’ แต่นั่นเป็นตำนาน วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความชุ่มชื้นคือการดื่มน้ำ ดื่มในแก้วที่วัดได้และอย่ากลืน ดื่มตลอดทั้งวันและตั้งเป้าดื่มน้ำประมาณ 1 แกลลอนต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 25 ปอนด์ สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

คุณกินผักและผลไม้เพียงพอหรือไม่? พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ บริโภคผลไม้และ/หรือผัก 3-5 ส่วนทุกวัน ผักและผลไม้ที่มีสารอาหารสูงนั้นดีที่สุด อย่างไรก็ตาม เราไม่แนะนำให้กินจำนวนมากและไม่จำเป็นต้องวัดปริมาณการเสิร์ฟของเรา คิดว่ามันเป็นการเปลี่ยนแปลงรสชาติ ผลไม้ส่วนใหญ่มีรสหวานและน่ารับประทานมากขึ้นเมื่อใส่ในมื้ออาหารของคุณในพื้นที่ห้าถึงสิบเสิร์ฟ คุณสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดายโดยการรับประทานผลไม้และ/หรือผักที่หลากหลายพร้อมอาหารเช้า กลางวัน และเย็น

คุณมีนิสัยในการอ่านฉลากอาหารหรือไม่? ฉันไม่ได้ทำจนกระทั่งฉันเริ่มศึกษาโภชนาการอย่างครอบคลุมมากขึ้น ฉันเริ่มตระหนักว่าสิ่งที่ฉลากอาหารระบุไว้มีการเปลี่ยนแปลงเป็นประจำ และบางครั้งการวัดก็ลดลงสองหรือสามเท่า ฉันค้นคว้าข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต และตั้งแต่นั้นมาฉันก็พบว่าฉลากอาหารมีแนวโน้มว่าจะทำหน้าที่เดียวกันสำหรับทุกอย่างที่กำหนดไว้ ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถเกี่ยวข้อง ใช้คุกกี้ช็อกโกแลตและนม พวกเราส่วนใหญ่จะสันนิษฐานโดยอัตโนมัติว่าพวกเขาเต็มไปด้วยแคลเซียมเท่าๆ กับผลิตภัณฑ์ดั้งเดิม บนฉลากจะเหมือนกันแทบทุกประการ อาหาร คาร์โบไฮเดรต และไขมัน: อย่าลดน้ำหนักโดยปราศจาก

สังคมของเราส่วนใหญ่หมกมุ่นอยู่กับการทำทุกวิถีทางจนเราพลาดข้อเท็จจริงที่ชัดเจนที่สุด ว่ามาตรฐานของความพอประมาณที่ใช้โดยกฎหมายการติดฉลากอาหารส่วนใหญ่โดยพลการ ตัวอย่างเช่น การเสิร์ฟขนมปังหมายถึงอะไรก็ตามที่ทำโดยใช้แป้ง แต่ถ้าคุณละลายกลูโคแมนแนนเพียงโมเลกุลเดียวก็ถือว่าเป็นการเสิร์ฟขนมปัง นี่คือเหตุผลที่คนที่ตรวจสอบฉลากไม่เห็นตรรกะ มันเป็นคำโกหกที่ละเอียดอ่อนและไม่ชัดเจนนักที่พวกเขาได้รับการสอน การติดฉลากอาหารแตกต่างไปจากที่เราเคยเรียนมาทุกวันนี้ 360 องศา อันที่จริง ฉลากเองทุกวันนี้ซับซ้อนกว่า มีสีสันมากกว่า และพร้อมใช้งานมากกว่าที่เคยเป็นมา ในโลกที่ทุกอย่างมีฉลาก – ตั้งแต่ธงไปจนถึงสุนัข – ถึงเวลาต้องให้ความสนใจมากขึ้น

แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าป้ายกำกับที่คุณดูนั้นถูกต้องและใช้เป็นแนวทาง แต่ก็เป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้ซื่อสัตย์กับตัวเอง เราได้รับการฝึกอบรมให้สามารถอ่านฉลากและจับคู่กับจุดข้อมูลที่มีอยู่และตรงกับที่เราคาดไว้ หรือในกรณีของสินค้าที่ผลิต รายการนั้นเกินพิกัด เมื่อพูดถึงสิ่งที่เราบริโภค มันง่ายกว่ามากที่จะถือผลิตภัณฑ์การผลิตไว้เหนือสายตา เพื่อที่จะทำให้มันพอดี แทนที่จะมองว่ามันคืออะไร แต่ฉลากสามารถยึดเราไว้ได้นานเท่านั้น เมื่อพูดถึงการปฏิบัติตามฉลาก เราจะแยกแยะความจริงของฉลากเสมอว่าสิ่งนั้นช่วยเราหรือทำร้ายเรา แรงจูงใจที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราจะสามารถรักษาความสัมพันธ์กับป้ายกำกับได้เสมอ แต่ความจริงแล้ว

 

Posts created 31

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top