การรักษาวารสารอาหารเหมาะสมหรือไม่?

การรักษาวารสารอาหารเหมาะสมหรือไม่?

การรักษาวารสารอาหารเหมาะสมหรือไม่?

การรักษาวารสารอาหารเหมาะสมหรือไม่?

ฉันไม่ใช่คนแปลกหน้ากับความคิดที่จะจดบันทึกอาหาร ฉันเก็บมันไว้ตลอดชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการที่คุณเขียนบางอย่างไม่ได้หมายความว่าสิ่งนั้นจะกลายเป็นความจริงสำหรับคุณ สิ่งที่คุณเขียนอาจเป็นข้อมูลโดยสังเขป คำร้องเรียนอย่างเป็นทางการ หรือสิ่งที่คุณเพิ่งรู้สึกและคิด พวกมันอาจไม่ได้แม่นยำอย่างที่คิด

จดบันทึกการควบคุมอาหารทำได้ง่ายๆ แค่เขียนรายการอาหารที่คุณกินเข้าไปและจดสิ่งที่คุณกำลังกินเข้าไป นอกจากนี้ยังอาจซับซ้อนกว่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารหลายประเภท ในตัวอย่างนี้ ฉันจะจดบันทึกการรับประทานอาหารที่เรียบง่ายมาก ๆ เพื่อแสดงให้เห็นว่าสถานะทางโภชนาการที่แท้จริงของฉันเป็นอย่างไรทุกสัปดาห์

ฉันแน่ใจว่าสิ่งนี้จะค่อนข้างไม่ถูกต้อง แต่มันจะแสดงให้เห็นว่าฉันอยู่ที่จุดใดในด้านโภชนาการ เป้าหมายของฉันคือการแสดงให้เห็นว่าฉันกินอย่างไร ไม่จำเป็นต้องกินอะไร สล็อตเว็บตรง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการติดฉลากโภชนาการไม่ถูกต้องเสมอไป ฉันหลีกเลี่ยงนมเนื่องจากออร์แกนิกทั้งหมดมีราคาแพงเกินไป นี่เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ เพราะฉันไม่ได้รับวิตามินเพียงพอในอาหารของฉัน แม้ว่าคุณจะยึดถือออร์แกนิก ผลิตภัณฑ์จากนมก็ถูกฉีดด้วยสารเคมีหรืออะไรสักอย่าง และปัญหาไม่ได้อยู่ที่นม แต่อยู่ที่สเปรย์ฉีด ไม่ใช่ชาวนาหรือนม

แล้วฉันจะกินอะไร ช่วงนี้กินอะไรตามใจชอบ ถ้าฉันอยากกินบาแกตต์ โครนัต นาโช่ หรือฮอทดอก ก็ให้มันเป็นไป อย่างไรก็ตาม ฉันยังพยายามกินของต่างๆ เช่น ข้าวกล้อง มันเทศ ข้าวโอ๊ต หรือเกเตอเรดเมื่อรู้สึกอยากกิน เมื่อฉันรู้ว่าฉันต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ฉันพยายามบรรจุขวดน้ำพลาสติกที่มีน้ำแข็งและอัลมอนด์พวง สิ่งที่ต้องจำไว้…ในการออกกำลังกายที่ทุ่มเทที่สุดของฉัน ฉันไม่ดื่มน้ำเลย กินแต่เกเตอเรดหรือน้ำเปล่า และบางครั้ง น้ำตาลเล็กน้อย (ไม่ใช่อาหารขยะแปรรูปทั่วไป) ซึ่งให้พลังงานแก่ฉันในการผลักดันตัวเอง .

ฉันพยายามเรียนรู้ตัวเองด้วยเรื่องแบบนี้ ฉันเป็นมนุษย์และฉันรู้ขอบเขตของฉัน ฉันรู้ว่าฉันจะไม่ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หรือกินแต่ผักคะน้ากับอะโวคาโด หรือดื่มน้ำวันละ 10 แก้ว แต่สิ่งที่พบคือถ้าถูกคนอย่างพนักงานขาย ผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่ผ่านการรับรอง หรือคนที่มีพ่อแม่ที่ฉลาดผลักดันให้ทำแบบนี้ ฉันก็ทำได้ และทำบ่อยๆ…ในที่สุดเราทุกคนก็รู้สึกดีขึ้นและอยากรู้สึกรับผิดชอบในการดูแลร่างกายของเราให้มากขึ้น การศึกษาเพียงเล็กน้อยก็ไปได้ไกล

ชาร์ดหรือร้านขายของชำ ส่วนใหญ่ฉันยึดติดกับเกษตรกรในท้องถิ่นและผลิตผลโดยตรงจากเกษตรกร หากไม่สามารถทำได้ ฉันพยายามหาร้านเบเกอรี่ในท้องถิ่นที่ทำรายการที่มีสารกันบูดน้อย เช่น เบเกิล มัฟฟิน และขนมปัง

ฉันได้เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับฉลากจริงๆ สิ่งที่ต้องระวัง:

– รายการส่วนผสมมีความแม่นยำมากขึ้นเล็กน้อย (เช่น HFCS, Fructose เป็นต้น)

– แป้งขาวเต็มไปด้วยสารกันบูด

– “อุดม” ไม่ใช่คำที่ดี ผมไม่ทราบว่าสิ่งนี้หมายความว่า

– ขนาดเสิร์ฟคือขนาดที่คนทั่วไปจะกิน ไม่ใช่ของฟิตเนส Detour Bars

– ไขมันต่ำไม่พูดอะไร แค่น้ำตาลสูง

– แคลอรี่ของเหลวทั้งหมดไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ

– สิ่งที่ดีที่สุดในตลาด โพสต์-อิท!

– ผักแพง!

– ถ้าแช่ช่องฟรีซจะเลี่ยง

– ผักผลไม้สดดีที่สุด และฉันกินมันจากช่องแช่แข็ง ไม่ใช่ในช่องแช่แข็ง

– เป็นตัวของตัวเองและค้นหาสมดุลของคุณเอง

 

Posts created 31

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top