การกินโยเกิร์ตมีประโยชน์อย่างไร?

การกินโยเกิร์ตมีประโยชน์อย่างไร?

การกินโยเกิร์ตมีประโยชน์อย่างไร?

การกินโยเกิร์ตมีประโยชน์อย่างไร?

โยเกิร์ตสำคัญแค่ไหนในอาหารของเรา? พวกเราที่เคยไปที่ร้านขายของชำเมื่อเร็ว ๆ สล็อตเว็บตรง นี้สังเกตว่าโยเกิร์ตสามารถเอาชนะเกาะนมได้อย่างแท้จริง ด้วยตัวเลือกมากมาย พวกเราหลายคนต้องยืนต่อหน้าผลิตภัณฑ์นี้เป็นเวลา 20 นาทีเพื่อตัดสินใจเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม สำหรับพวกเราที่ไม่ได้รวมโยเกิร์ตไว้ในอาหารของเรา นี่คือประโยชน์มากมายที่ผลิตภัณฑ์นี้สามารถให้ได้

อย่างแรกเลย โยเกิร์ตทำมาจากนม และโดยการบริโภคนม เราก็จะได้โปรตีนจากสัตว์ในอาหารของเรา การให้บริการหกออนซ์มีโปรตีนประมาณเก้ากรัม ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากผลิตภัณฑ์นี้ เนื่องจากน้ำตาลใช้เป็นพลังงานระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร น้ำตาลไม่ได้พักผ่อนเพียงบนฟันของคุณ แต่อยู่ในท้องของคุณเพื่อให้ได้รับพลังงานอย่างรวดเร็ว

ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือ การบริโภคโยเกิร์ตจะทำให้คุณนำแบคทีเรียที่เป็นมิตรเข้าสู่ร่างกายด้วย แบคทีเรียที่ “ดี” เหล่านี้ช่วยป้องกันการติดเชื้อราและป้องกันมะเร็งบางชนิด ยังช่วยควบคุมน้ำหนักและเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย การปราศจากยีสต์สามารถช่วยป้องกันมะเร็งทางเดินอาหารบางชนิดได้

เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากประโยชน์ของโยเกิร์ต สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและมีชีวิตชีวา โยเกิร์ตจำนวนมากในตลาดไม่มีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและกระตือรือร้น นอกจากนี้ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยเกิร์ต คุณควรเลือกโยเกิร์ตที่มีขัณฑสกรและสารให้ความหวาน ส่วนผสมเหล่านี้ถือว่า “มีประโยชน์” เพราะไม่ได้ขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณในลักษณะเดียวกับที่น้ำตาลทำ การเพิ่มขัณฑสกรโดยเฉพาะช่วยลดโอกาสในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2

จากผลการวิจัยเหล่านี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่ห้างสรรพสินค้าอย่าง Target และ Whole Foods ได้ดำเนินการเลือกโยเกิร์ตที่ปราศจากผลิตภัณฑ์จากนม 100% เพื่อดึงดูดผู้บริโภคที่ชอบประโยชน์ต่อสุขภาพของโยเกิร์ตมากกว่าโปรตีนทดแทน ทางเลือก.

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคุณไม่จำเป็นต้องกำจัดผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการกินให้หมดเพราะจะทำให้คุณได้รับแคลอรีมากเกินไป ในทางกลับกัน สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณบริโภคผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่น้อยมาก เพื่อที่จะสามารถบันทึกแคลอรี่ไว้ใช้ในภายหลังของวันได้ ประวัติของมีดโกนตรงและวิธีที่จะช่วยให้คุณโกนได้ดีขึ้น

เมื่อคำนึงถึงประโยชน์เหล่านั้นแล้ว มีการปรับเปลี่ยนง่ายๆ สองสามอย่างที่คุณสามารถทำได้ในอาหารของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากโยเกิร์ต ขั้นแรก คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานโยเกิร์ตในปริมาณเล็กน้อยอย่างน้อยวันละครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำตาลจะไม่เกิน 25 กรัม ก็ควรที่จะตัดขนมที่มีรสหวานออกด้วย คุณสามารถเพลิดเพลินกับโยเกิร์ตกับกราโนล่าแทน ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ คุณยังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มโยเกิร์ตอย่างน้อยสิบห้านาทีก่อนรับประทานอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดระดับน้ำตาลที่สูงขึ้น

หากคุณกำลังจะซื้อโยเกิร์ต ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและกระตือรือร้น วัฒนธรรมเหล่านี้ถือว่าเป็นแบคทีเรียที่ “ดี” และจะช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณ การทำโยเกิร์ตของคุณเองจะดีกว่ามากเพราะคุณสามารถมั่นใจได้ว่าโยเกิร์ตนั้นมีสารกันบูดเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย นอกจากนี้ แพคเกจโยเกิร์ตขนาดเล็กจะดีกว่าชุดใหญ่

คุณยังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากโยเกิร์ตของคุณด้วยการลองทำดู ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ คุณจะเริ่มเพลิดเพลินกับประโยชน์มากมายของโยเกิร์ต และในไม่ช้าคุณจะเข้าใจถึงเหตุผลที่คนจำนวนมากแนะนำผลิตภัณฑ์นี้

 

Posts created 31

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top